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活泼的眼睛,健全的视觉

199905

活泼的眼睛,健全的视觉

雷久南

 

眼睛有“灵魂之窗”之称,经由眼睛,我们表达内心的感受,也同时接受光的世界信息。大家都希望拥有一双健康的眼睛,然而,在这世纪,眼睛长期局限于平面图案,如阅读白纸黑字、看电视及电脑,眼睛失去了看不同深度画面的机会,自然的功能衰退,引起近视、远视、散光、青光眼、白内障等;儿童视力衰退得愈来愈早,小学生戴眼镜的比例在增加中。大自然的现象是“不用则退化”,某些动物如长时间生活在完全黑暗的环境,会失去视神经的功能,因为没有需要。

 

现代人因为很少用边缘视线,大都是直视,因此边缘视线普遍衰退,引起调整眼睛距离的衰退和直视用过度的压力,引起所谓近视、远视和青光眼。恢复眼睛的自然活动和功能是恢复视力的方法,在这世纪初,美国有位眼科医生贝兹(Dr. William Bates, M.D., 1860-1931)无意间发现,他的一位近视的病人不经心地看墙壁时,眼球的弧度完全正常,一旦看字时,眼球就拉长,经研究发现,视力的衰退来自违反眼睛自然活动,长期下来引起压力。他教导很多学生恢复正常视力,他的学生不断地将这些宝贵经验分享他人,有些是多年来戴着深度近视眼镜,也有近盲的人在学习到眼睛的自然视力习惯后都有改善,甚至於完全不需眼镜。

 

现在介绍贝兹医生的发现。

 

一、自然视力是藉着移动注意力,从局部看整体,譬如看一个椅子,不是一下子全部看清楚,而是从清楚的一点开始快速的转动视力,也许是椅背到椅座到椅脚,如果想一下全部看清楚会看得模糊,并且养成“目不转睛”的不好习惯。

 

二、眼睛应是经常眨动的,这有保持湿度的功效,也避免眼睛呆视,当我们聚精会神地看书、电视、电脑或电影时会忘了眨眼睛,心不在焉或沉思时也会忘了眨眼睛,造成视力衰退。

 

三、呼吸是自然视力的习惯,眼睛需要血液中氧气的滋养,自然地深呼吸、打哈欠都是增加氧气的吸取。平时看书、打电脑、看电视时,往往忘了呼吸或呼吸很浅,造成视力衰退。

 

贝兹医生总结自然视力习惯如下,如果你学习到正常视力的基本原理并随时实践,你的视力会恢复正常;所有眼睛折光的误差是功能性的,因此可以改过,所有视力的误差来自某些压力,你自己可以发现压力减低你的视力。

 

试着盯看一点五秒或更久,看怎么样?所看的一点会模糊不清,最后会不见。你的眼睛会疲倦,当眼睛休息一会儿后,视力会改善,压力也减轻,放松能疏解压力,要整天都正确地使用你的眼睛,你必须

 

一、经常眨眼睛,呆视是压力,会减少视力。

 

二、眼睛不停地移动,从一点看到另一点,先看清楚的部分,其他不是很清楚,当你看一张椅子,不要试着全部都看,先看后背,记得边眨眼睛边迅速地将视线从椅背移到椅座和椅脚。这种局部看清楚全面称为中心点。

 

三、你的头和眼睛整天移动,想像静止的东西朝你的眼睛和头动的反方向移动,当你在房间或街上走动时,注意地上或路上似乎朝着你过来,两边的景物似乎是向相反的方向移动。

 

贝兹医生设计了一些练习来恢复视觉的正常运动。

 

一、闭上眼睛,掌心盖眼,观想黑色,当你能看到黑色时,视神经才完全放松下来,平时看书或电脑20分钟,即用掌心盖眼5分钟让眼睛休息,Meir Schneidor,这位从小瞎眼的视力老师建议视力不好的人,刚开始的两星期每天做掌心盖眼练习一小时,开始时眼睛会有些抽筋,累积的压力要多次放松才去除,一旦放松就看得清楚了,先放松肩膀、后背,擦热手心再盖眼睛。

 

二、闭眼日光浴 – 闭上眼睛,面对太阳,观想阳光进入大脑到全身,头左右轻松地转动,右转时顺手用右手按摩右眉毛,左转时用左手按摩左眉毛,日光浴之后再用掌心盖眼,放松几分钟,日光浴和掌心盖眼轮流做,早上和下午的太阳做此运动较理想。

 

三、保持身体和眼睛的灵活,选一个有远阔视野的地方做以下的练习。轻松地站着,让身体的重心左右轮流移动,轻松的让眼前景物移动,身体左右转动,让视野跟着身体动。选几个不同距离的目标,将视线由近到远、远到近地移动,做这些练习时,随时眨眼睛、深呼吸。

 

平视远方时,将手伸展到上、下、左、右旁边到视野的边缘,同时移动或抖动手,可双手一起,视线看着前方,这是刺激边缘神经的运动。

 

视觉的改善与身体其他部位一样,须多方面的进行。饮食天然、呼吸新鲜空气、饮用干净的水、适当的运动,都有助益,情绪放松,不要刻意眯眼,对视力改善都有帮助,不要在意暂时的模糊,一般人在一个月内,视力会明显地好转,已戴眼镜的人在恢复期间,眼镜度数可能会减轻,尽量不戴眼镜,镜片过度的校正对眼睛是压力,因此,往往戴上眼镜后,视力会持续的衰退。

 

从恢复视觉的健康,我们同时学到身心健康的方法,也增加对自我康复的信心。

 

参考资料:

Self Healing: My life and Vision, Meir Schneider and Maureen Larkin
Natural Vision Improvement, Janet Goodrich, Ph. D.
Relearning to See, Thomas Quackenbush
Perfect Eyesight Without Glasses, William H. Bates, M.D. (1920)