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释放情感、释放能量,活得自在开心

200411

雷久南

 

多年前一位有智慧的老师说了一句话:「癌症是没有哭出的泪水。」一句话道出医学界多年的研究心得。压抑的情绪容易引起癌症,暴发的情绪容易引起心脏病。适当的疏解和表达情感是养生保健的重要知识。情感是自然的,如果不能适当的表达,不但造成身体的干扰,也是开心的障碍,甚至于会破坏和睦的人际关系,积压的伤痛会使人藉由看电视、工作、过度迷于吃、情欲来麻痹自己。长期压抑会使人情感麻木。

 

我们情感表达的方式来自幼小的教育,当我们受伤、受委曲、难过或受挫折时,父母亲有没有容许我们疏解情绪?或他们用一些转移注意力,恐吓、打骂、羞辱、瞒骗等等方式阻断我们的哭闹,因而伤痛深藏在内心。

 

这些没有疏解的伤痛积存在身体内作怪。一般男孩子不许哭,女孩子不许发脾气,因而许多男士的心中积压了悲伤,许多女士心中积压了愤怒。我们小时候所被教导的情感压抑方式也会教导下一代。然而这些没有释放的情感容易被触发,可以因一句话或一件事而伤心,或发脾气。这些累积的伤痛一旦被触犯时,像洪水犯滥,伤自己,也伤他人。

 

当孩子表达情感的时候,我们的反应是什么?如何疏解自己的情感,如何教导孩子疏解感情?

 

Pamleo是位幼儿教育专家,也是托儿所的老师,当孩子哭时,她会提醒自己「哭是康复,不是疼痛。」她的经验是孩子需在关注下才能疏解情感,特别是哭闹的孩子,以下举两个例子来解说。

 

有位小女孩在车还没到托儿所时就大声哭闹,因为出门时,她所准备要带到学校的几个洋娃娃和衣服放在门口,忘了带上车,发现时已快到托儿所了。

 

Pam抱着哭着的孩子询问她忘了带什么,她说:「洋娃娃」,「还有呢?」「娃娃蓝色的裙子。」「还有呢?」「红色的衣服。」「还有呢?」孩子边哭边叙述,十分钟在关注下泪水发泄完了,她说:「我要去玩了。」另一位小女孩在前一天父母亲告诉她他们要离婚,当时她没有情感反应,父母亲担心她会在托儿所发泄,因此事先告诉Pam留意一下,当孩子们去玩泥团时,这位小女孩一把抱住所有的泥团,不和其他孩子分享。Pam说:「这个是大家一起用的」一讲完孩子就大哭。Pam抱起她问她什么事伤心。她边哭边说她的父母亲要离婚,她不要爸爸搬出去,她要爸爸留在家里。当一个孩子不乖时往往是因为有伤痛,如果打其他孩子,也许因为他之前被打,或内心有伤痛,才会打其他孩子。帮助孩子疏解情绪才是正确的对治方法。

 

不但孩子需要在关注下才能释放情感,成人也一样,倾吐心声是最有效的方法,听的人尽量不要表达意见,只要听。

 

据说失去亲近的人的伤痛,需要在旁人关注下二百小时,才能哭完泪水。因为每一个人都有累积的伤痛,一旦旁人与我们谈心时,我们常迫不及待的告诉他们我们的体验,能静心聆听的人有最多的朋友,情感的反应是在静下来时才能感受到。在忙碌中这些都不会被觉察,这也是为什么很多人很怕静下来,会不断的找热闹,忙碌是因为无法面对内心升起的感受。如果不被疏解、潜能、潜力都会被卡住。一旦能开始被释放,身心轻松自在,生活的每一方面都会改善。

 

眼睛和情感有密切的关系,放松眼睛也放松情绪,视力不好的人,特别需要释放积压的情感。现在介绍放松眼睛和疏解情绪的方法。

 

选一个不被打扰的时间和地方,坐在桌边,将手掌擦暖。手肘放在桌上,手掌蒙住眼睛手尖遮住前额,全身放松,观想黑色。在完全放松时,身体会抖动发热,或发麻等等。

 

这些都是情感疏解的反应。要疏解一天的体验,倒着回忆一天的情景,特别是激动的情景,让身体自动的反应。有时间时再回忆一个星期,一个月,一年,和一生,包括胎中九个月。身体蓄存了所有的记忆,需慢慢疏解释放。记日记、画画、运动,也能协助疏解情绪。和平朝圣者提到一位人士每当生气时就会出去除草,或做大扫除。

眼睛转动,轻拍的方式也可以有帮助。(进一步资料可看《回归身、心灵的喜悦》、《雷久南健康随身书》。